[營養師讀新聞] 變天、吹風、衣服穿太少不會讓你感冒！
今天看到一個新聞，"美國廣播公司報導，長輩們一定會要求孩子多穿衣服預防疾病，卻不知道這是不完全對的觀念，其實感冒與流感最主要藉由空氣散布，若沒有注意空氣流通，穿好衣服一樣會感冒。"(新聞連結：https://tw.news.yahoo.com/穿衣不能防感冒-160000555.html )
事實上我們常聽到老人家說"吹風"容易感冒、變天容易感冒、天涼要多穿衣服才不會感冒….事實上，會不會感冒和上述完全沒有關係，因為感冒是由病毒感染所引起，會感冒生病純粹是由於免疫力太低所致。所以，在感冒、流感等病毒性疾病頻傳的秋冬季節，最好的預防方法就是降低接觸病毒的機會，及增加免疫力！
一.運用正確方法，降低接觸病毒的機會！
感冒是透過飛沫與接觸呼吸道分泌物所感染的，由於病毒會存在病人呼吸道的分泌物中，並經由咳嗽、打噴嚏散播出來。且病毒在體外可存活達72小時。
這意味著不僅直接接觸到病人分泌物會感染；若某人手上沾染流感病毒的話，也會透過拿握手、數鈔票、摸碰門把或周遭物品時讓病毒殘留在物體表面，進而將病毒傳染出去喔。
所以要降低接觸病毒最好的方式不是戴口罩，而是勤洗手，避免接觸沾染有病毒的物品。另外保持室內空氣的流通也有助降低病毒濃度喔。
二.透過健康飲食＋健康好習慣來增加免疫力！
提升免疫力並不難，就是遵循醫生常叮嚀的那句話『多休息、多喝水、多吃營養的東西！』。另外，養成一些健康好習慣，如適度運動、適當舒壓、少碰菸、酒、咖啡因飲料等也有助增加免疫力喔。
至於所謂多吃營養的東西簡單地說就飲食要遵守「一多、二少、要優質」的原則。「一多」指的是多蔬果，建議每日攝取5~9種蔬果；「二少」指的是少吃壞油脂和精緻甜食；「要優質」則是要適當攝取優質蛋白質。
[健康小百科] 如何辨別是感冒和流感
一般感冒和流行性感冒最大的差別在於一般感冒症狀較”輕微”，多半只會出現上呼吸道症狀；而流感症狀較嚴重，除上呼吸道症狀外，還會有下呼吸道症狀和其他全身性症狀。所以你可以透過感冒的症狀來初步判斷到底這是輕微、不需要看醫生的一般感冒；還是較嚴重的流感或新流感、禽流感等疾病。並在發現症狀嚴重時趕快及早看醫生喔。
註：上呼吸道症狀指的喉嚨以上的症狀，如流鼻涕、喉嚨癢等；下呼吸道指喉嚨以下的症狀，例如呼吸急促、咳嗽有血等肺部症狀，或噁心、嘔吐等胃部症狀，或腹瀉等腸道症狀。而全身性症狀指的就是如發燒、肌肉痠痛、極度疲倦等症狀。
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